do pracy

lepiej primaforce np. w te proszki tez bym nie inwestowal na allegro, nie wiadomo kto i jak to przechowuje, produkuje, dzieli, jaka higiena pracy itp, moze ktos robi kreski na stole ogrodowym i przy tym kicha do tego? (...)

@ veti91 Cieszę się że się spodobało włożyłem w to sporo pracy. Czekam jeszcze czy TOYSY i bury07 dodadzą pomiary i zdjęcia, jak nie to kończę podsumowanie i otwieram temat. EDIT Dwie osoby się nie zglosiły, więc nie biorą już udziału w konkursie, a szkoda to juz była końcowka. Temat jest już skończony i możecie w nim komentować a od 7 lutego [...]

Warto wybrać się do cardio niech zbada i określi zakres Twojej aktywności fizycznej oraz wartości dla pracy serca.

w takim razie umawiam się jutro do fizjoterapeuty i zobaczymy... dziś mam dzień wolny od pracy także zepsułam miskę gdyż dopiero się obudziłam i jeszcze nic nie jadłam, ale zaraz lecę oszamać jakieś żarło

dzisiaj niestety bez zadnej diety , poniewaz bylem w pracy od 5.30 do 18/cyryl

Nie spodziewałam się, że będę w finale, i do tego jeszcze na drugim miejscu! Miłe zaskoczenie;-) Dziękuję za docenienie mojej pracy i gratuluję pozostałym wygranym:-))

martwy na garbie kolego, bez pracy nóg. Przechwytem nie rób nabawisz się poważnych naderwań bicepsa oraz dysproporcji sylwetkowych. Nie szalej z ciężarem, one zawsze są do zdobycia.

[...] minut nie spale /? , czytalem gdzies ze dopiero od 30 minut spala sie tluszcz to prawda? Nie, wydatek energetyczny jest od razu. Z każdą minuta zmienia się stosunek systemu pracy tlenowej do nietlenowej. Z początku energia (Zawsze, nawet podczas maratonu) pochodzi z fosfokreatyny i glikolizy, a dopiero po 3-5 minutach zaczyna się udział wolnych [...]

[...] w sumie 20 min: rozgrzewka 10min- 5 min HIIT (30/30)-cool down 5 min HRmax 192 dwa chlebki upieczone, coraz lepsze wychodzą, bo pewnie zakwas mocniejszy. Pochwaliłam się w pracy że będę piec i mam przynieść do spróbowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc856482dda49908c7907637bba3035.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-14 21:43:18 [...]

[...] dalam rade 10 i 8 - co dziwne,bo są robione na koncu. Przy wypadach prawie płakalam - a mialam tylko po 5 kg na reke.No nic moze spadek formy przed @, a moze ze stresu (w pracy tez troche nerwowo bylo). Micha na jutro 1600 kcal/ 110 b/130 W - DNT (chociaz mam w planach jogę ) Boczek + indyk + soczewica... Pyszne sycące danie mi wyszło z [...]

Nie było mnie tutaj od soboty@-|...Mega zajęty weekend a w poniedziałek o 4.26 miałam autobus na lotnisko, o 7.00 samolot do Stavanger - byłam na rozmowie ws. pracy :-) i oczekuję teraz na wyniki:-) Cały dzień wczoraj spędziłam w Sandnes i Stavanger - non stop chodzenie i chodzenie :-) nogi troszkę dostały w kość}:-( SOBOTA - DZIEŃ 1 - TYDZIEŃ 1 [...]

Hejo, podglądam:-) pozdrowić wpadłam;-D P.s. Podpowiedz mi Lejjla czy Endomondo dużo pobiera netu podczas pracy? = podczas biegu, wciąż się waham czy na nim nie zacząc latać. Jakiś tam limit miesięczny mam w fonie i nie chcę przekraczać. pod czas biegu nie potrzebny jest dostęp do internetu. jedynie na sam koniec na sekundę musisz mieć dostęp aby [...]

[...] ryż basmati, schab, pierś z kury, orzechy włoskie, mozzarella Trening: Sobota: off Niedziela: off Poniedziałek: HIIT - 9 interwałów (sprint po płaskim + trucht; 20s. pracy, 30-40s. odpoczynku) Wtorek: przysiad do pudła, martwy na prostych nogach, glute ham raise, ściąganie wyciągu stojąc (brzuch), Aero 45 min. Środa: off Czwartek: WL, [...]

W szkole jest fajnie masz kilka przerw by cos zjesc nawet mozesz placki owsiane wcinac itp mdha pole do popisu a w pracy przewaznie jedna przerwa...dieta ci lepiej wyjdzie

[...] przemówienia, robienie wykresików i nadzorowanie prac kumpli, potem basen w ramach wfu- starali się mnie nauczyć pływać ale kicha wyszła. Na miły koniec dnia 2 godzinki w pracy bo wiecej juz nie dałem rady. Perspektywa bardziej zajechanych środ mnie nie napawa optymizmem @-| http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps [...]

[...] nie podjadać słodyczy, zastępować to czymś suszonym, wcześniej na drugi posiłek, były jakieś suche ciasteczka i kawa:)I niestety z tych kawuś co nieco, urosło:) na obiad w pracy czasami jakiś jarosz, alko gorący kubek. W domu ok.18 dopiero obiad, czasami jak mi się rano nie zapomnę to rybkę wyciągnę z zamrażalnika i mam na popołudnie. Czasami [...]

Po wczorajszych bojach nad miską jakoś zdołałam prawie wszystko w siebie wepchnąć... dosłownie... w pracy dziwnie na mnie patrzą "kaszę przyniosłaś??" - ano przyniosłam /-) niestety żołądek wygrał i nie dałam w siebie wpakować ostatnich 20-30 g tej kaszy w ogóle jakoś słabo się czułam po tym jedzeniu, zaczął żołądek nawalać, potem brzuch, było mi [...]

32lat-183cm-91kg...staż treningowy niestety nie widac tego ale od 1998...dziedzina sportu:bodybulding przez małe b!cel:treningi wypadają mi albo rano 8.00-8.30 lub od razu po pracy 14.30,potrzebne jest więc coś co mnie nakręci do treningu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d81f1dabe8d4a748c1e33832be84b8d.JPG

stary powiem tak:kiedyś spoko,pojemniczek do autka z szama i luz,dziś nie majac auta nie wiedząc co mnie jutro czeka w pracy,nie jestemw stanie utrzymać nawet posiłków regularnych.kiedyś na 10 h jadlem 5 razy,a teraz na 8 jem 3;/ nie podoba mi się to,jest jakiś stres,napięci które wpływa na mnie że nie mam apetytu i jem tylko z rozsądku.

[...] Nie mam zamiaru Cię pouczać, mam inne zdanie niż Twoje. PS. Uważam, że kulturystyka w formie najczęściej obecnej w mediach, czyli pełna mięśni zbudowanej na ekstremalnej pracy i ekstremalnej suplementacji odstrasza osoby niezwiązane z tym sportem. Przeciętny Kowalski nie idzie na siłownie, bo wie, że nigdy nie uda mu się zbudować takiej [...]